המוח שלך אוהב
שאת מדברת אליו
בהוספה, לא בהחסרה
כשאת מספרת לו כמה את מונעת ממנו
מנגנון ההישרדות הטבעי שלך
פועל נגדך.

כשאת מדברת איתו בחמלה
ופשוט מוסיפה לו
המוח שלך משתף פעולה.

נניח שממש בא לך לשנות אורח חיים
ובואי נהיה פרקטיים
ממש בא לך לשחרר משקל
אז שחררי את גישת הכל או כלום
תתחילי להוסיף ״מקדמי מטרה״
לתוכנית היומית שלך
פעולה קטנה ואחריה עוד אחת
אוסף של פעולות אל עבר המטרה שלך
הוסיפי פשוט הוסיפי
אל תתעסקי במה לא לאכול
דברי עם עצמך במה כן.

שימו פוקוס היום
על משהו אחד שתרצי לשנות.

משהו אחד שתרצי לדייק
גם אם זה נראה חלום גדול מדי.
אל תחכי למושלם .
ההמתנה לא תביא איתה -מאום!

הפעולה כן.

תוסיפי ערימת ירוקים לצהריים של היום
תוסיפי שעת הליכה
סיימי את הארוחה האחרונה שלך ב-19:00
תוסיפי תה ירוק לתפריט היום
הגוף שלך זאת מכונה גאונית
כשתזיני אותו באופן ראוי
הוא ידחק הצידה
את כל מה שמזיק לו.

והמוח שלך
אוהב שאת מדברת אליו
בהוספה ולא בהחסרה
בפלוס ולא במינוס!!!

כשאת מונעת ממנו משהו
מנגנון ההישרדות עובד לרעתך
ואז נוצרים מאבקים פנימיים
שבסופו של יום
מתגלים כחזקים מההחלטות שלך.

זכרי:
השינוי לא קורה ביום
אבל שינוי אמיתי קורה כל יום.