פיתוח הרגלי אכילה מתחילים כבר בילדות המוקדמת
כדי לפתח ילדים עם מנגנון רעב ושובע טבעיים
או מה שנקרא – פיתוח אכילה אינטואיטיבית שקשובה לצרכי הגוף משמע
אני אוכל כשאני רעב
אני מפסיק כשאני שבע
אני רוצה שהילד שלי ילמד להקשיב לאיתותים פנימיים ולפעול מתוכם.

ילדים הם חקיינים מצויינים של מה שהם רואים בבית.
אי אפשר לעבוד עליהם לאורך זמן – אם את רוצה שיאכל ירקות
תאכלי גם את!

אם את רוצה שיאכל לאט תאכלי גם את
אם את רוצה שיאכל בלי הסחות דעת
תאכלי גם את בלי שאת גוללת במסך
או צופה בטלוויזיה

אם את רוצה שלא ינשנש כל היום
אל תנשנשי גם את

אם את רוצה שלא יאכל בחדר/ בסלון
אל תאכלי גם את.

אל תתייגי אוכל מסוים כ"טוב" או "בריא" ואחר כ"רע" או "משמין" כשאת מתייגת את שמה את תווית
על אוכל שחייבים לאכול והוא אוכל פחות מושך
ואוכל אסור שהוא אוכל מסקרן ושווה.

תגווני תגווני תגווני שלא ישעמם לו! בדיוק כמוך גם האיש הקטן שלך זקוק לאפשרויות מגוונות גם אם נראה לך אחרת.

תניחי בשולחן כל שבוע ירק חדש/פרי עונתי אחר/ מתכון חדש ותני לו לאכול עם העיניים כשאת מתנסה כל פעם במשהו אחר. יהיו פעמים שיבחר ויהיו פעמים שלא יגע
אל תתייאשי ואל תוותרי ככל שתהיי פתוחה להצעות הסיכוי שלו לקחת ולחזור אחרת יהיה גבוה יותר.

אל תוותרי אם לפני שנה הוא אמר לך איכס על מאכל מסויים ,במרחק של זמן הסיכוי שלו לבחור אחרת גדל.

אני בעד להניח על השולחן מגוון אפשרויות סטייל בופה עצמאי ולאפשר לו למזוג לצלחת בעצמו מה שהוא רוצה
הצעת הגשה מהסוג הזה מאפשרת לו להיות עצמאי
ומשדרת לילד שלך את המסר כי את סומכת על הבחירות שלו בכל הנוגע לאוכל,

תניחי קערת פירות וירקות שטופים בהישג יד או בקומה נמוכה במקרר כך שהוא יוכל להושיט יד ולקחת.

ככל שתערבי אותו בהכנת האוכל החל מעזרה בקניית האוכל / חיתוך/ קיצוץ/ הכנסה לבלנדר/סידור בקערה
הילד שלך ירצה לאכול מפרי עמלו. בחיי זה עובד כמו קסם!

אופן ההגשה והחיתוך יכולים לעודד את הילד שלך לאכול
מאכלים מסויימים. שבלונה/ חיתוך חיות ועוד.

תעשי לו טובה
אל תעירי לו שלא סיים הכל מהצלחת או שביקש כמות כפולה תסמכי עליו ממקום שאת מראה לו שאת סומכת
במקום להעיר ולומר לא .תוכלי לשאול אותו:
״ אתה מרגיש שבע״?
או
״ לאן אתה ממהר?״
שאלה שיכולות להסביר למה ביקש לסיים מהר
( תוכנית טלוויזיה/ משחק / פגישה עם חבר)

עכשיו נקודה שאני בעצמי עוד ״ חוטאת״ בה לפעמים
אל תציעו שוקולד כפרס או גלידה בעבור התנהגות טובה
באופן הזה אנחנו משבשים לילד שלנו את מנגנון הרעב והשובע הטבעיים שלו ושוב שמים תווית של אוכל נחשק שהוא פרס.

תשדרי את המסר הכי חשוב שאת סומכת על הבחירות שלו בכל הנוגע לאוכל, רעב ושובע, ותהיי מעורבת בחיי האכילה שלו ממקום של תמיכה ולא ממקום של ביקורת
במקביל, תהיי עבורו מודל לחיקוי חיובי ותארזי לך
שק של סבלנות בהקניית הערך החיוני הזה.

חיבוק לכל הגוזלים
ולך אמא יקרה

ליב