>
>
Page 2

מה לאכול לפני ואחרי הצום?

צום יום כיפור הוא צום דתי ובניגוד לצום רפואי שכולל בתוכו נוזלים, ביום כיפור הגוף לא מקבל נוזלים ומזון מוצק ואם ניערך בהתאם נוכל למנוע מיגרנה כאבי ראש וסחרחורות. הדחף הפסיכולוגי שלנו הוא ״להעמיס״ כמויות ענקיות של אוכל בארוחה מפסקת ובארוחה שפותחת את הצום כדי להשלים ״חוסרים״. העניין הוא שאם נאכל עד למצב שצריך לפתוח

לפוסט המלא »

בואי נדבר על קפה: בריא לי או לא?!

הנושא הכי שנוי במחלוקת שאני מכירה מסכן לי את הבריאות או לא?! כמה לשתות ביום? שאלות שאני נשאלת כמעט בכל יום. האמת היא שהתשובה מורכבת על כל מחקר בעד קפה יש לפחות אחד נגדו. המחקר הרפואי לא יודע לתת היום תשובה חד משמעית בעניין מה שהופך את ההחלטה למסובכת עוד יותר. מה גם שחלק מהמחקרים

לפוסט המלא »

המזון שמאזן הורמונאלית

בכל אחד מאיזורי הבלו זון שביקרתי אימצו קטנייה אחרת בסרדיניה זה הפול באיקריה זה החומוס ביפן זאת הסויה שממנה מכינים המון מטעמים ובראשם טופו. עד שהגעתי ליפן לא הבנתי את עניין הטופו הטפל לא את טעמו ולא את טיבו תוסיפו לזה המון יח״צ שהוציא לו שם רע והופ… נשאר מחוץ למטבח שלי. היום טופו הוא

לפוסט המלא »

האמת העירומה על הלחם

אז מה הסיפור עם הלחם ואיך הוא הפך לאוייב של המשקל? נתחיל עם זה שהבעיה עם הלחם זה לא הפחמימה וזה לא הגלוטן כמו שאנחנו חושבים וגם אל תאשימו את החיטה האשם העיקרי הוא הטחינה של הדגן שהופכת אותו לקמח כשהדגן הופך לאבקה להלן-קמח : הוא הופך לבעייתי כשהדגן גם הבריא ביותר – חיטה/שעורה/כוסמין /שיפון/

לפוסט המלא »

הצד הפחות מחמיא של הטחינה

מכירים את זה שיש מזונות בריאים שנראה שאפשר לאכול אותם בלי סוף אבל כמו כל דבר בטבע מידתיות והבנה של היתרונות מול החסרונות יתנו לך בהירות והבנה איך לצרוך בלי לגרום נזק לגוף: אחד מהמזונות האלו הם טחינה– טחינה .אני מטורפת על טחינה שלא תטעו  טחינה היא מקור שומן נפלא היא עשירה בברזל ובסידן היא

לפוסט המלא »

מחשבות שעולות לי

לפעמים עולות בי מחשבות על אותה אחת שכבר לא מאמינה ועל זאתי שכבר מזמן ויתרה על האחת שכבר הגיעה למשקל היעד אבל עדיין מרגישה שמנה ועל זאת שמספרת לעולם שחיים רק פעם אחת אבל עמוק בתוך עצמה היא כבר מזמן מרגישה מתה. על האחת שקמה בבוקר עם החלטה גדולה אבל שוב מגיע הערב וכל ההחלטות

לפוסט המלא »

Healthy looks different on every body

Healthy looks different on every body אין אמת אחת את זה הבנתי בחיי הבוגרים אבל חשוב שנשים את הדברים שנראים על פניי השטח על השולחן לא כל מי שרזה היא בהכרח בריאה ולא כל מי ששמן הוא בהכרח לא בריא. לכל אחת מבנה גוף ייחודי משלה לכל אחת יש את סגנון האכילה שלה בריא זה

לפוסט המלא »
אכילה רגשית

גנטיקה?

לא מה שחשבת! זה לא פוסט על תזונה וגם לא על כושר זה פוסט על שאפתנות התמדה ונחישות בגן של זואי יש תמיד את זאתי שאומרת לי: ״עזבי, אצלך זה הכל גנטיקה טובה ,זה לא משנה מה תאכלי״ תכלס אין מעצבן מזה אני שעברתי דרך ארוכה עם משקל, דימוי גוף ואהבה עצמית. אני שפוגשת כל

לפוסט המלא »
אסייאתי בריא ב 10 דקות

איזה מזון את אוכלת?

גיליתי על עצמי משהו חשוב איכות המזון שלי, צורת ההגשה הכמות והאכילה שלי משפיעים ישירות על איך היום שלי ייראה על איך אני מרגישה על מצב הרוח שלי, על רמת הריכוז והמיקוד שלי וכן…גם על היחס שלי ותשומת הלב ליקרים סביבי. אז נכון… אתמול היה לי יום גדוש בפגישות ולכאורה התנאים לא איפשרו לי אבל

לפוסט המלא »
האם לתת ממתקים לילדים

לאכול משמעות

זה מתחיל בערך בגיל שנה כשאמא מבקשת לסיים את כל הצלחת שיהיה לך ״ כוח״ כשאבא מבטיח ממתק כפרס על התנהגות טובה כשסבתא אופה לכבודי עוגת שוקולד חמה כי היא ממש אוהבת אותי . כבר אז קיבלת את שק המשמעויות הראשון שלך עם אוכל. מתוק = פיצוי, אהבה, נחמה, פרס . לסיים את האוכל הבריא

לפוסט המלא »
מתכונים ב 10 דקות

רוצה להצליח-דברי למוח שלך בהוספה!

המוח שלך אוהב שאת מדברת אליו בהוספה, לא בהחסרה כשאת מספרת לו כמה את מונעת ממנו מנגנון ההישרדות הטבעי שלך פועל נגדך. כשאת מדברת איתו בחמלה ופשוט מוסיפה לו המוח שלך משתף פעולה. נניח שממש בא לך לשנות אורח חיים ובואי נהיה פרקטיים ממש בא לך לשחרר משקל אז שחררי את גישת הכל או כלום

לפוסט המלא »
מאחורי כל סיפור הצלחה, יש מישהי שהחליטה לא וותר

לאכול כמו המלכה שאת

כן את מלכה.אולי שכחת את זה עם כל הלחץ והעומס והריצות והילדים והבעל והעבודה והקריירה.פתאום מצאת את עצמך משאירה את עצמך לסוף,אוכלת פחות טוב, חוטפת משהו על הדרך,  אוכלת מה שבא ליד.העייפות מצטברת, המשקל עולה והאנרגיה יורדת. אז כל מה שיש כאן הוא כדי לעזור לך לחזור לאכול כמו המלכה שאת.אוכל בריא, טעים, מזין, מלא

לפוסט המלא »

,liv keep me close

אני רוצה להצטרף למאות נשים עסוקות שמקבלות באופן קבוע
מתכונים וכלים שעוזרים להן לשחרר משקל ולהפוך את זה לדרך חיים.